SpinYin är ett pass som väver ihop spinning och Yin Yoga till en välgörande helhet!
Du får börja med spinning för att värma upp kroppen för att sen ta dig ner till yogamattan och några sköna yinpositioner.
Yinyoga handlar om att stanna upp i positionerna ett par minuter för att din bindväv ska få en chans att släppa taget. Genom att möta upp motståndet och stelheten med hjälp av andetaget och tilliten till din kropp får du uppleva en rörligare och smidigare tillvaro.
Alla Yinpositioner gör du antingen i sittande eller liggande positioner och de anpassas efter dina behov och din kropp där den befinner sig i nuläget.
Du får avsluta med en skön avslappning och låta passet göra gott i hela dig.

Välkommen till ett 45-minuters spin intervallpass som kombinerar högintensiv träning med en välbalanserad uppvärmning och nedvarvning. Perfekt för att bygga starka ben inför vinterns skidåkning eller för dig som vill förbättra din kondition snabbt och effektivt. Kom och utmana dig själv – vi kör tillsammans!

Ett glädjefyllt danspass där vi tränar kroppen via rörelse till musik.
Här spelas olika musikstilar, och vi testar på olika typer av danssteg.

En härlig blandning av pop och country, lite dansband med en släng av salsa- och 70-tals moves!
Passet är en mix av olika tempo och rörelser, för att passa så många som möjligt.

Du får en genomkörare av hela kroppen, du bygger kondition och får endorfinerna på köpet!
Och Du kan enkelt anpassa rörelserna efter din dagsform.

Linda går igenom stegen inför varje låt, så att du lätt ska kunna hänga med.
Så oavsett om du dansat innan eller är helt ny på dansfronten så är du välkommen!

Ett 60 minuters intervallpass där styrka och kondition möts. En riktig helkroppsutmaning som du kan anpassa efter din nivå.

Traditionell yoga från Indien. Genom andningstekniker (prāṇāyāma), fysiska positioner (āsana), koncentration (dharana) och meditation (dhyāna) utforskar vi vårt inre med målet att harmonisera och förena kropp, andning och sinne. Hathā Yoga är en långsam och mjuk praktik som passar alla nivåer. Den hjälper till att stärka och sträcka ut kroppen, förbättra hållningen och bibehålla rörligheten i leder och muskler, samtidigt som den skapar lugn och inre balans.
Detta pass leds på engelska.

Yoga Flow, som baseras på Hathā Yogas āsanas och Ujjayi-andning, strävar efter flyt och kontinuitet i rörelserna. Denna stil är mer dynamisk och friare än traditionell Hathā Yoga, där varje rörelse synkroniseras med andningen – detta kallas för vinyasa, en flytande sekvens som liknar en dans av positioner. Denna praktik kombinerar styrka, flexibilitet och fokus, samtidigt som den odlar närvaro och medvetenhet genom rörelse.
Detta pass leds på engelska.

Hitta din styrka i rörelse
Vill du känna dig starkare, smidigare och mer explosiv? Kettlebell Flow är inte bara ett träningspass – det är 45 minuter av ren rörelseglädje där vi bygger en kropp som orkar mer. Genom att fläta samman övningar i smarta flöden maximerar vi din förbränning samtidigt som du förbättrar din balans och rörlighet. Oavsett om du är nybörjare eller proffs väljer du själv belastning (2–12 kg) för att utmana just dina gränser.
Ta steget till nästa nivå – boka din plats idag!

Detta kan du och dina vänner köra när som helst.
Du tränar koncentriskt i varje maskin. Du jobbar i ca 30 sekunder på varje maskin och efter nio stationer har du tränat igenom hela kroppen. Ett varv tar 5-10 minuter och vi rekommenderar följande för att få en bra genomkörare:
Varv 1: Kör lugnt igenom kroppen
Varv 2: Ta i lite mer
Varv 3: Ge allt Du har!
Maskinen ger tillbaka mer motstånd ju mer du tar i. Om Du inte svettas och är slut efter varv 3 har du inte gett allt!
Kör bara 1 varv, 2 varv eller hur många du vill.. och orkar..
Men kom ihåg – enklare träning finns inte. Du behöver inte ställa in vare sig vikter eller sitsar och det är nästan omöjligt att göra fel! Skaderisken blir därför minimal!