Spinning
Spinning Activio
Core
EasyLine cirkelträning
Du tränar koncentriskt i varje maskin. Du jobbar i ca 30 sekunder på varje maskin och efter nio stationer har du tränat igenom hela kroppen. Ett varv tar 5-10 minuter och vi rekommenderar följande för att få en bra genomkörare:
Varv 1: Kör lugnt igenom kroppen Varv 2: Ta i lite mer Varv 3: Ge allt Du har!
Maskinen ger tillbaka mer motstånd ju mer du tar i. Om Du inte svettas och är slut efter varv 3 har du inte gett allt!
Kör bara 1 varv, 2 varv eller hur många du vill.. och orkar..
Men kom ihåg – enklare träning finns inte. Du behöver inte ställa in vare sig vikter eller sitsar och det är nästan omöjligt att göra fel!
Flex
Med hjälp av sköna rörelser ökar vi rörligheten där det behövs mest, som kring datorstela axlar, ryggar och höfter. Vi är i rörelse hela passet. Passar dig som inte gillar yoga, eller känner dig för stel för yoga, men ändå vill jobba på rörligheten.
Yoga
olika positioner/asanas där du kommer att utmanas i de olika fokus områdena. Avslutningen på
passet ges tid för träning/avslappning för kropp och sinnen.
Funktionell träning
Pump/Styrka
Mindfulness spinning
En guidad stund i medveten ”härvaro” med hjälp av musik som bär oss på vår spinningcykel!
Vi jobbar med olika teman på varje pass och huvudsyftet är att du känner dig både fysiskt och psykiskt mer i harmoni och balans när vi är klara.
Detta fungerar för alla från nybörjare till en mer erfaren spinnare. Du väljer nivå utifrån ditt nuläge och du vägleds att utforska din uthållighet och styrka på cykeln.
Zumba
Zumba är passet för dig som gillar träning som inte känns som träning. Här jobbar du på din kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet. Med enkla koreografier som alla kan hänga med i dansar når vi alla muskelgrupper på ett skonsamt och roligt sätt.