SpinYin är ett pass som väver ihop spinning och Yin Yoga till en välgörande helhet!
Du får börja med spinning för att värma upp kroppen för att sen ta dig ner till yogamattan och några sköna yinpositioner.
Yinyoga handlar om att stanna upp i positionerna ett par minuter för att din bindväv ska få en chans att släppa taget. Genom att möta upp motståndet och stelheten med hjälp av andetaget och tilliten till din kropp får du uppleva en rörligare och smidigare tillvaro.
Alla Yinpositioner gör du antingen i sittande eller liggande positioner och de anpassas efter dina behov och din kropp där den befinner sig i nuläget.
Du får avsluta med en skön avslappning och låta passet göra gott i hela dig.

Välkommen till ett 45-minuters spin intervallpass som kombinerar högintensiv träning med en välbalanserad uppvärmning och nedvarvning. Perfekt för att bygga starka ben inför vinterns skidåkning eller för dig som vill förbättra din kondition snabbt och effektivt. Kom och utmana dig själv – vi kör tillsammans!

Hi/Low Impact är ett intervallpass med en blandning av pump och en del kondition.
Passet är ca 45 minuter.

Traditionell yoga från Indien. Genom andningstekniker (prāṇāyāma), fysiska positioner (āsana), koncentration (dharana) och meditation (dhyāna) utforskar vi vårt inre med målet att harmonisera och förena kropp, andning och sinne. Hathā Yoga är en långsam och mjuk praktik som passar alla nivåer. Den hjälper till att stärka och sträcka ut kroppen, förbättra hållningen och bibehålla rörligheten i leder och muskler, samtidigt som den skapar lugn och inre balans.
Detta pass leds på engelska.

Yoga Flow, som baseras på Hathā Yogas āsanas och Ujjayi-andning, strävar efter flyt och kontinuitet i rörelserna. Denna stil är mer dynamisk och friare än traditionell Hathā Yoga, där varje rörelse synkroniseras med andningen – detta kallas för vinyasa, en flytande sekvens som liknar en dans av positioner. Denna praktik kombinerar styrka, flexibilitet och fokus, samtidigt som den odlar närvaro och medvetenhet genom rörelse.
Detta pass leds på engelska.

Ett pass som ger dig styrka, kondition, rörlighet och balans…and more. 30 minuters högeffektiv träning för hela kroppen. Vi jobbar med kettlebells (2-12 kg) i 4 kluster med 3 övningar per kluster. Du väljer intensitet och nivå genom val av vikt och antal repetitioner. Potentialen är next level.
Passet är ca 45 min inkl. uppvärmning, avslappning och stretching.

Detta kan du och dina vänner köra när som helst.
Du tränar koncentriskt i varje maskin. Du jobbar i ca 30 sekunder på varje maskin och efter nio stationer har du tränat igenom hela kroppen. Ett varv tar 5-10 minuter och vi rekommenderar följande för att få en bra genomkörare:
Varv 1: Kör lugnt igenom kroppen
Varv 2: Ta i lite mer
Varv 3: Ge allt Du har!
Maskinen ger tillbaka mer motstånd ju mer du tar i. Om Du inte svettas och är slut efter varv 3 har du inte gett allt!
Kör bara 1 varv, 2 varv eller hur många du vill.. och orkar..
Men kom ihåg – enklare träning finns inte. Du behöver inte ställa in vare sig vikter eller sitsar och det är nästan omöjligt att göra fel! Skaderisken blir därför minimal!